S I L A B U S
NAMA
SEKOLAH : SMKN 42 JAKARTA
MATA
PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER : XI / 1
STANDAR
KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai
keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1
Alokasi Waktu : 16 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara
sederhana serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
|
P2
|
·
Menggunakan
formasi, bentuk, dan strategi pola penyerangan 4-2-4 dalam permainan
sepak bola
·
Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi pola
pertahanan dalam permainan sepak bola
|
P4
P4
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
Religius
|
Sepak
Bola
· Formasi
permainan sepak bola penyerangan W –M atau 4-2-4
· Formasi
pertahanan sepak bola 4-4-2
|
· Setelah
dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain
sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 – 2 – 4, merupakan pola yang
menempatkan 4 pemain belakang, 2 center back dan 4 pemain depan
· Setelah
dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola yang menekankan pembagian tugas para pemain
sesuai posisinya berdasarkan pola 4 – 4 – 2, yang lebih menekankan pada
pertahanan, pola ini menempatkan 4 pemain belakang, 4 pemain tengah dan 2
pemain depan.
|
Test perbuatan
|
16
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch,
corong
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara
sederhana serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
|
P2
|
·
Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola voli
·
Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair
play) dalam permainan
|
P4
P2
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
Religius
|
Bola
Voli
· Formasi
permainan bola voli
|
Setelah dibagi
menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola
voli yang menekankan pembagian
tugas sesuai dengan posisinya. misalnya mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1
set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper
|
Test perbuatan
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch, corong
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara
sederhana serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
|
P2
|
·
Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi
dalam permainan bola basket
·
Menerapkan strategi penyerangan
·
Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair
play) dalam permainan
|
P4
C3
P2
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
Religius
|
Bola
Basket
· Pengintegrasian
teknik dalam permainan bola basket
|
· Setelah
melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan bola basket dengan menekankan tugas dan tanggung jawab
pemain sesuai dengan posisinya.
· Melakukan
latihan pola penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada penerapan strategi penyerangan kilat dan penyerangan
berpola dengan dasar pokok: ada pengatur serangan pengaman, penembak,
pengumpan dan perayah.
|
Test perbuatan
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan bola basket, bola, corong, pluit, stop watch
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan teknik salah
satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan
percaya diri **)
|
P2
|
Melakukan
teknik nomor tolak peluru gaya menyamping
|
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
Religius
|
Atletik
Tolak
Peluru
|
·
Secara klasikal
melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan tolak peluru mulai
cara memegang, latihan power lengan mendorong peluru kearah atas
·
Secara bergantian
siswa berlatih menolak peluru gaya menyamping tanpa awalan dengan cara;
memegang peluru di pangkal jari dengan tiga jari dibelakang, peluru diletakkan dekat leher siku diangkat
sejajar bahu, menolak peluru dengan meluruskan sikut diikuti diluruskan badan
sebagai daya dorong.
· Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru dengan awalan
|
Test perbuatan
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan
Tolak peluru
Meteran
Bendera
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan
olahraga bola kecil secara sederhana serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, kerja
keras dan percaya diri
|
P2
C3
|
·
Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam
permainan softball/baseball
·
Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair
play) dalam permainan
|
P4
P2
|
Religius
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
|
Softball/baseball
· Formasi
permainan softball/baseball
|
§ Setelah melakukan pemanasan siswa
memperagakan permainan softball/baseball
dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan
posisinya. Pola penyerangan didukung oleh teknik individu maupun regu antara
lain kemahiran memukul, sliding, lari selain itu manager yang akan memberikan
arahan pola penyerangan yang digunakan.
|
Test perbuatan
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan
soft ball/baseball, bola pluit, stop watch
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mendemontrasikan keterampilan teknik penyerangan salah satu
permainan olahraga bela diri serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)
|
P2
|
· Melakukan
teknik penyerangan dengan menggunakan tangan
· Melakukan
teknik menghindar dari serangan dengan menggunakan tangan
· Melakukan
gerakan serang hindar secara berpasangan
|
C3
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
Religius
|
Pencak
Silat
· Teknik
serangan tangan
|
·
Melakukan pemanasan
secara klasikal
·
Berlatih secara
klasikal berbagai teknik pukulan menggunakan kepalan tangan, telapak tangan,
dan sikut
·
Berpasangan berlatih
pukulan dan teknik menghindar menggunakan tangan, terdiri dari pukulan depan
lintasan lurus, dibantu pergerakan bahu putaran pinggang, pukulan
sangkol/bandul dengan posisi tangan ditekuk 90 derajat, lintasan dari ayunan
bawah, pukulan lingkar lintasannya dari samping luar ke dalam tubuh, pukulan
samping menggunakan punngung tangan.
·
Berpasangan melakukan
latihan gerak serang dan hindar.
|
Test perbuatan
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS
2 MUHAJIR 2004
Stop
watch, pluit, target pukulan, body protector
|
S I L A B U S
NAMA
SEKOLAH : SMKN 42 JAKARTA
MATA
PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI :
Mempraktikkan Aktifitas pengembangan untuk
meningkatkan kwalitas kebugaaran jasmani
dan cara pengukurannya serta nilai-nilai
yang terkandung didalamnya
Kode Kompetensi : 2
Alokasi Waktu : 8 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan berbagai bentuk latihan
kelincahan, power dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
|
P2
|
· Melakukan
berbagai bentuk latihan kelincahan
Melakukan bentuk latihan tenaga ledak
|
C3
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
Religius
|
Latihan
Kebugaran Jasmani:
·
Kelincahan
Explosive power
|
·
Setelah
melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk meningkatkan
kelincahan dengan lari bolak-balik, lari zig-zag, lari membuat angka delapan
· Melakukan
latihan naik turun tangga selama 5-8 menit untuk meningkatkan tenaga ledak
secara berkelompok.
|
Tes perbuatan
Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa
SMA
|
Buku Sumber Ketahuilah
tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan
Jakarta
Stop watch
Pluit
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Melakukan berbagai bentuk
latihan kecepatan
Melakukan berbagai bentuk
latihan kekuatan
|
C3
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
|
·
Kecepatan:
·
Kekuatan otot
|
· Melakukan latihan untuk meningkatkan kecepatan dengan berbagai cara di
antaranya: latihan percepatan, lari menaiki tangga atau bukit, lari menuruni
tangga atau bukit, latihan kecepatan reaksi (permainan hitam-hijau) dan lari
cepat dari start melayang.
· Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan lima kelompok otot yaitu:
kelompok otot peras lengan, extensor punggung, extensor tungkai, bahu
(menarik) dan bahu (mendorong) lengan dengan bentuk latihan push up, perut
dengan sit up, bahu dengan pull up,
secara bergantian.
|
Tes perbuatan
Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA
|
Buku Sumber Ketahuilah tingkat
kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta
Stop watch
Pluit
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
· Melakukan berbagai bentuk latihan ketepatan.
·
Melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan
|
C3
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
|
·
Ketepatan
· Daya tahan kerja jantung
|
· Melakukan latihan untuk meningkatkan ketepatan
dengan cara melempar bola ke arah lobang ban mobil yang digantung secara
bergantian.
· Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan
dengan cara lari piramid mulai dari jarak 100M, 200M, 300M, 400M, 400M secara
berkelompok
|
Tes perbuatan
Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA
|
Buku Sumber Ketahuilah tingkat
kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta
Stop watch
Pluit
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
tes untuk kelincahan, power dan daya
tahan dalam kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
|
P2
|
· Menerapkan
konsep dasar tes dan pengukuran kebugaran jasmani
· Mengukur kelincahan
· Mengukur kekuatan
· Mengukur daya tahan
· Mengukur kecepatan
· Mengukur kelentukan
|
C3
C6
C6
C6
C6
C6
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Mandiri
Demokratis
|
·
Tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
·
Tes kelincahan lari
bolak balik, lari kelok-kelok squat trus
·
Tes kekuatan cinning,
dipping, sit up, berbaring angkat kaki, push up,
·
Tes daya tahan: lari
1400 meter keatas, tes balke, tes coopper
·
Tes kecepatan lari 40,
50 dan 60 meter
·
Tes kelentukan togok fleksi ke depan dan togok flexi ke
belakang
|
·
Secara berkelompok siswa berlatih mengukur kelincahan,
ketepatan, kekuatan, kecepatan, kelentukan
·
Melaporkan hasil pengukuran dalam laporan kelompok
|
Tes perbuatan
Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA
|
Buku Sumber Ketahuilah
tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan
Jakarta
Stop watch
Pluit
|
S I
L A B U S
NAMA SEKOLAH : SMKN 42 JAKARTA
MATA
PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER : XI / 1
STANDAR
KOMPETENSI : Mempraktikkan keterampilan senam dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 3
Alokasi Waktu : 8 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam ketangkasan dengan menggunakan
alat serta nilai percaya diri,
kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman
|
P2
|
Melakukan
rangkaian senam lantai berguling ke depan
|
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat.
|
Secara bergantian siswa melakukan latihan berguling
depan dan belakang
|
Tes perbuatan
|
Buku Sumber
Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani,
Depdiknas, Senayan Jakarta
Peluit
Matras Stopwatch
|
|||
Mempraktikkan
keterampilan rangkaian senam
ketangkasan tanpa menggunakan alat
serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman
|
P2
|
Melakukan
rangkaian senam lantai tanpa
menggunakan alat
|
C3
|
Rangkaian senam lantai tanpa alat
|
Secara bergantian siswa melakukan sikap kayang dengan
bantuan atau tanpa bantuan teman
|
Tes Perbuatan
|
S I
L A B U S
NAMA SEKOLAH : SMKN 42 JAKARTA
MATA
PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER : XI / 1
STANDAR
KOMPETENSI : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat
dengan koordinasi dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 4
Alokasi Waktu : 8 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak lanjutan serta nilai kedisiplinan,
konsentrasi dan keluwesan dan estetika
|
P2
|
Merangkai gerakan senam aerobik secara berkelompok
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Senam
·
Senam aerobik tanpa alat,
|
Berlatih
gerakan lengan, langkah pada keterampilan senam aerobik tanpa alat secara
berkelompok,
·
Berlatih merangkai gerak senam aerobik tanpa alat secara berkelompok terdiri dari: satu
langkah kanan atau kiri, dua langkah
kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan
dan ke belakang.
|
Tes perbuatan
|
Buku Sumber Ketahuilah tingkat
kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta
Stop
watch
Pluit
DVD/VCD
Kaset?radio
|
||||
Mempraktikkan
keterampilan aktivitas ritmik menggunakan alat serta nilai disiplin,
toleransi,kerja sama, keluwesan dan estetika
|
P2
|
Merangkai gerakan senam aerobik dengan menggunakan alat
sederhana secara berkelompok
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Senam aerobik menggunakan alat
|
Berlatih gerakan lengan, langkah pada keterampilan
senam aerobik menggunakan alat secara
berkelompok
Berlatih
merangkai gerak senam aerobik menggunakan
alat secara berkelompok
|
Test Perbuatan
|
Stop
watch
Pluit
DVD/VCD
Kaset?radio
|
S I L A B U S
NAMA
SEKOLAH : SMKN 42 JAKARTA
MATA
PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi : 5
Alokasi Waktu : 4 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan renang gaya Bebas serta nilai
disiplin, keberanian, kerja sama, dan kerja keras
|
P2
|
Melakukan
Gerakan renang gaya bebas
|
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Renang Gaya bebas
|
Secara
bergantian berlatih gerakan renang gaya bebas
Berenang gaya
bebas secara bergiliran dengan jarak 10 meter
|
Tes perbuatan
|
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Kolam renang
Pluit, pelampung
|
|||
Melakukan keterampilan loncat indah dari
papan satu meter dengan teknik serta
nilai disiplin, keberanian dan kerja keras
|
C3
|
Melakukan loncat indah dari posisi berdiri di pinggir
kolam
Melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian
satu meter mendarat dengan kedua kaki
rapat
|
·
|
Berlatih secara bergantian siswa melakukan loncat indah
dari pinggir kolam dengan gaya paku, berdiri di pinggir kolam, kedua lengan
diayunkan ke atas depan ketika mengangkat satu kaki, saat kedua lengan
diturunkan diikuti kaki rapat lutut ditekuk, kemudian ayunkan kembali kedua
lengan ke depan bersamaan lutut
diluruskan, ketika melompat diatas poisisi badan lurus, kaki rapat dan
kedua lengan rapat disamping badan.
Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan
loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat
lurus
|
Test Perbuatan
|
SILABUS
Nama Sekolah :
SMKN 42 JAKARTA
Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :
XI/1
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi :
6
Alokasi Waktu : 4 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Memahami
bahaya HIV/AIDS
Memahami cara penularan
HIV/AIDS
|
C7
C7
|
· Mendefinisikan
pengertian HIV/AIDS
· Mengidentifikasikan
bahaya yang diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS
Mengklasifikasikan
faktor-faktor penyebab penularan HIV/AIDS
Menjelaskan
cara penularan HIV/AIDS
|
C1
P2
C3
C2
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Bahaya HIV / AIDS
Cara penularan HIV/AIDS
|
Setelah dibagi kelompok diberikan
tugas untuk mencari informasi tentang HIV/AIDS
Mendiskusikan hasil perolehan
informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS
Setelah dibagi kelompok diberikan
tugas untuk mengklasifikasikan penyebab penularan virus HIV/AIDS
Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang penyebab penulaan HIV/AID
|
Tes tertuli
Tes tertulis
|
Buku Panduan tentang HIV/AIDS
|
|||
Memahami cara
menghindari penularan HIV/AIDS
|
C7
|
Mengidentifikasikan
cara menghindari penularan HIV/AIDS
|
C1
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Cara menghindari penularan HIV/AIDS
|
Setelah dibagi kelompok diberikan
tugas: cara menghindari penularan HIV/AIDS yaitu:
Mendiskusikan hasil
perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS
|
Tes tertulis
|
Buku Panduan tentang HIV/AIDS
|
S I L A B U S
NAMA
SEKOLAH : SMKN 42 JAKARTA
MATA
PELAJARAN :
PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER : XI / 2
STANDAR
KOMPETENSI : Mempraktikkan berbagai
keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 1
Alokasi Waktu : 16 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara
sederhana serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
|
P2
|
Menerapkan dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan
maupun pertahanan sepak bola
Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair
play) dalam permainan
|
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
permainan Sepak
bola
· Taktik
dan strategi permainan sepak bola pola 4-4-2
· Pola
pertahanan 5-3-2
|
Melakukan
permainan sepak bola yang menekankan
pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan
pola 4-4-2
§ Melakukan
permainan sepak bola yang menekankan
pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan
5-3-2 prinsipnya pemain belakang lima orang tiga pemain tengah dan dua pamain
depan.
|
Test perbuatan
|
16
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch,
corong
|
||
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara
sederhana serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)
|
P2
|
Menerapkan dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan
maupun pertahanan bola voli
Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair
play) dalam permainan
|
C3
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Permainan bola voli
Taktik dan strategi permainan bola voli
|
Setelah dibagi menjadi beberapa
kelompok siswa melakukan permainan
bola voli yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan mempergunakan pola 4 smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1
set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper
|
Test perbuatan
|
16
|
Buku panduan taktik, strategi
permainan sepak bola
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch,
corong
|
||
Menerapkan dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan
maupun pertahanan bola basket
Memperlihatkan nilai pantang menyerah, dan jujur (fair
play) dalam permainan
|
C3
|
Permainan Bola basket
Taktik dan strategi permainan bola
basket dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2
|
Setelah dibagi
menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan bola
basket yang menekankan pembagian tugas sesuai posisinya dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2,
2-3 dan pertahanan 3-2
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya
diri**)
|
P2
|
Melakukan teknik lompat tinggi gaya streadle
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Atletik
Pemantapan teknik Lompat tinggi
gaya guling perut
|
Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC
dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak
Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya
streadle dari ketinggian yang rendah, kemudian perlahan tingginya dinaikkan
secara bertahap.
|
Test perbuatan
|
16
|
Buku
Matras , pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi,
mistar lompat tinggi
|
|||
Melakukan teknik lempar cakram
|
Teknik Lempar cakram
|
Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC
dilanjutkan pengenalan lempar cakram mulai cara memegang, latihan mengayunkan
cakram kearah depan dengan putaran searah jarum jam.
Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram
menyamping tanpa awalan
Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram dengan
awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara,
beridiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke
belakang kanan diikuti gerakan badan,kaki kanan agak ditekuk, berat badan
sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan kekiri, kaki kanan kendor dan
tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan , ayunan
cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong
kedepan.
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu permainan olahraga bela
diri serta nilai kerjasama,
kejujuran, menghargai, percaya diri.**)
|
Melakukan serangan dengan menggunakan kaki
Melakukan teknik menghindar serangan kaki
Secara berpasangan melakukan teknik serang hindar pada
olahraga bela diri
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Teknik serang dan hindar menggunakan kaki
Teknik tendangan pencak silat
Gerakan menghindar
|
Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki
ada beberapa macam yaitu tendangan lurus, sabit, T, jejag, belakang, tendangan
gajul.
Secara bergantian teknik menghindar dari serangan
lawan, gerakan menghindar dapat dilakukan dengan hindar kanan dan kiri satu
langkah
|
Test perbuatan
|
16
|
Buku
Matras , pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi,
mistar lompat tinggi
|
SILABUS
Nama Sekolah : SMKN 42
JAKARTA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi : Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan
cara pengukurannya dan nilai nilai yang
terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi :
8
Alokasi Waktu : 6 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani serta nilai
tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
|
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan kelentukan
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Latihan Kebugaran Jasmani
Latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung
|
Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training
untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu:
pencapaian kondisi fisik melalui program latihan yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos,
misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4
kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
Pluit,
stop watch, matras, penggaris, corong
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan peningkatan
beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani serta nilai
tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
|
· Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur
kelincahan
· Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur
ketepatan
· Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur
reaksi
· Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur
kekuatan
· Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur
kecepatan
Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan daya tahan
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Prinsip
latihan peningkatan kebugaran
|
Berlatih dengan menggunakan metode
sirkuit training dengan penambahan beban untuk meningkatkan unsur-unsur
kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri
dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program
latihan yang bervariasi di bagi dalam
beberapa pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3
ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih
daya tahan
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
Pluit,
stop watch, matras, penggaris, corong
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya
diri
|
Melakukan tes dan pengukuran kelincahan,
Melakukan tes dan pengukuran power
Melakukan tes dan pengukuran daya tahan
Mempresentasikan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokratis
|
Tes dan pengukuran kelincahan,
|
Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih
untuk mengikuti tes kelincahan menggunakan tes Boomerang, tes lari bolak – balik 8 X 5 meter, dan tes
squat thrust serta lari mengelak / menghindar (Dodging run)
Secara berkelompok membuat laporan hasil tes dan
pengukuran kebugaran jasmani
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
Pluit,
stop watch, matras, penggaris, corong
|
SILABUS
Nama Sekolah : SMKN 42 JAKARTA
Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar
Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan
dengan alat dan nilai nilai yang
terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 9
Alokasi Waktu : 6 X
45 Menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab,
menghargai teman
|
Melakukan gerakan senam head spring diatas peti lompat
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Senam ketangkasan
Head
spring diatas peti lompat
|
Setelah pemanasan dilanjutkan peregangan yang diikuti
semua siswa
Secara bergantian siswa mencoba berguling kedepan
diatas peti lompat diawali dengan gerakan berdiri dengan kepala lalu badan
dilenting
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan
menghargai teman
|
Melakukan
gerakan guling, hand-spring,
Melakukan gerakan rangkaian senam
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Lenting tangan/Hand spring
|
Setelah
melakukan pemanasan dan siswa telah menguasai berdiri dengan tangan maka
dapat dilanjutkan latihan lenting
tangan yang tahapannya sebagai berikut: melakukan hand stand awalan satu
langkah, disertai lecutan kaki belakang dan kaki tumpu secara berurutan ke
dinding.
Setelah
menguasai gerakan berguling ke depan dan ke belakang siswa melakukan latihan
guling lenting dengan tahapan sebagai berikut:tidur terlentang, kedua kaki
lurus, kedua lengan berada pada sisi badan, angkat kedua kaki ke
belakang dan lemparkan kedua kaki ke
atas
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan
keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat lanjutan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan
menghargai teman
|
Melakukan
guling, hand-spring, neck-spring, head-spring
Melakukan
gerakan rangkaian senam
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Lenting tengkuk (neckspring)
|
Melakukan lentingan dengan dibantu dua orang teman yang berdiri di sisi badan sambil memegang salah
satu lengan anak yang melakukan
lentingan. Ketika melenting kedua temannya bersama-sama menarik ke arah depan
atas.
Melakukan latihan lenting tengkuk
dengan posisi telapak tangan sebagai tumpuan untuk menolak . Sikap
awal tidur terlentang, kedua kaki lurus rapat, kedua tangan di sisi badan.
Guling ke belakang, kedua tungkai lurus rapat sehingga kaki dekat kepala,
siku dibengkokkan, telapak tangan bertumpu pada matras di sisi telinga.
Guling ke depan
ersamaan dengan itu lecutkan tungkai
ke atas depan dan ditolak dengan kedua tangan sebagai tumpuan, gerakan
mendarat dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan..
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
|
SILABUS
Nama Sekolah : SMKN 42 JAKARTA
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/2
Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan
koordinasi yang baik dan nilai yang
terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi : 10
Alokasi Waktu : 6 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan koombinasi gerak
berirama tanpa menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan
|
Menampilkan
rangkaian senam aerobik dengan kombinasi gerak bervariasi antara ayunan
lengan, langkah kaki dan lompat kaki
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Senam aerobik
Gerak dasar senam aerobik bervariasi
tanpa menggunakan alat
|
Setelah
pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik tanpa alat ayunan horisontal dan dilanjutkan
dengan gerarakan melangkah samping kanan atau kiri, langkah ke depan dan ke
belakang disertai gerakan ayunan lengan.
|
Test perbuatan
|
16
|
Buku
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
Kaset aerobik,
|
||||
Merangkai aktivitas ritmik
menggunakan alat serta
nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan
|
Menampilkan
rangkaian senam aerobik menggunakan alat dengan kombinasi gerak bervariasi
antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat kaki
|
Rangkaian Senam aerobik bervariasi
menggunakan alat pita/tali
|
Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan
dasar senam aerobik yang diawali
melingkar bawah dengan lompatan, melingkar samping dengan melangkah, hop ke
depan atau ke belakang, hop ke samping dan lari.langkah samping kanan atau
kiri, langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan.
|
SILABUS
Nama Sekolah
SMKN 42 JAKARTA
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan
Kelas/Semester :
XI/2
Standar Kompetensi : Mempraktikkan dasar pertolongan
kecelakaan di air dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi :
11
Alokasi Waktu : Tentatif
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Mempraktikkan keterampilan kombinasi gerakan renang serta nilai disiplin, kerja sama
serta keberanian
|
Melakukan
kombinasi gerakan renang gaya punggung dan bebas
Melakukan
kombinasi gerakan renang gaya dada dan
bebas
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Renang gaya ganti
Kombinasi renang gaya punggung dan bebas
Kombinasi renang gaya dada dan bebas
|
Setelah pemanasan dan peregangan siswa secara
bergantian melakukan kombinasi renang
antara gaya punggung dan bebas
Melakukan
kombinasi renang gaya dada dan bebas
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
Pluit,
stop watch pelampung, kaca mata renang
|
||||
Mempraktikkan
keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi
Jantung dan Paru (RJP) serta nilai
disiplin dan tanggungjawab
|
Melakukan penyelamatan kecelakaan di air
Melakukan tindakan pemberian pernafasan buatan untuk pertolongan
kecelakan di air dengan sistim resusitasi jantung paru (RJP) teknik Silvester
|
Penyelamatan di air
.
|
Melakukan renang
pertolongan pada kecelakaan di air merupakan keterampilan renang lanjutan,
sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul berbagai teknik renang khususnya renang
gaya dada. dengan cara memegang korban yang dapat dilakukan dengan satu
tangan atau dua tangan dari arah belakang korban.
|
SILABUS
Nama Sekolah :
SMKN 42 JAKARTA
Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester :
XI/2
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi :
13
Alkosi Waktu :
4 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Memahami cara pemanfaatan
waktu luang untuk kesehatan
|
Mendefinisikan pengertian pemanfaatan waktu luang
untuk kesehatan
Mengklasifikasikan jenis kegiatan pemanfaatan waktu
luang untuk kesehatan
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Pemanfaatan
waktu luang untuk kesehatan
Kegiatan waktu
luang untuk kesehatan.
|
Melakukan diskusi kelompok tentang pemanfaatan
waktu luang untuk kesehatan
Melakukan diskusi kelompok untuk merumuskan
kegiatan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan diantaranya:
mengidentifikasi jenis makanan yang sehat, cara hidup teratur, rutin
berolahraga, menghindari pergaulan yang tidak baik
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
|
KOMPETENSI DASAR
|
T
H
P
|
INDIKATOR
|
T
H
P
|
NILAI KARAKTER
|
MATERI PEMBELAJARAN
|
KEGIATAN PEMBELAJARAN
|
PENILAIAN
|
Alokasi Waktu
|
SUMBER BELAJAR
|
||
TM
|
PS
|
PI
|
|||||||||
Menerapkan pola hidup sehat
|
·
Menyusun daftar kegiatan rutin selama 24 jam
berdasarkan pola hidup sehat
·
Melakukan evaluasi mandiri terhadap rencana kegiatan
rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat.
·
Mengenakan pakaian dalam kondisi bersih dan rapih
·
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan sehat
|
Jujur
Toleransi
Disiplin
Kreatif
Demokrati
|
Pola hidup sehat
|
§ Melakukan
diskusi kelompok, siswa merumuskan daftar kegiatan selama 24 jam secara
individu.
Mengklasifikasi
jenis kegiatan yang dapat meingkatkan pola hidup sehat.
|
Test perbuatan
|
16
|
Modul Pembelajaran Pendidikan
Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005
|