Senin, 24 September 2012

SILABUS PENJAS


S I L A B U S
NAMA SEKOLAH                  : SMKN 42 JAKARTA
MATA PELAJARAN                               : PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER                               : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI      : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana  dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya       
Kode Kompetensi       : 1
Alokasi Waktu            : 16 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

P2
·   Menggunakan  formasi, bentuk, dan strategi pola penyerangan 4-2-4 dalam permainan sepak bola

·   Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi pola pertahanan dalam permainan sepak bola

P4








P4
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis

Religius
Sepak Bola
·   Formasi permainan sepak bola penyerangan W –M atau 4-2-4



·   Formasi pertahanan sepak bola 4-4-2

·    Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola  yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola W M atau 4 – 2 – 4, merupakan pola yang menempatkan 4 pemain belakang, 2 center back dan 4 pemain depan
·    Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan sepak bola  yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola 4 – 4 – 2, yang lebih menekankan pada pertahanan, pola ini menempatkan 4 pemain belakang, 4 pemain tengah dan 2 pemain depan.
Test perbuatan
16


Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004

Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch, corong


KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

P2
·   Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola voli
·    Memperlihatkan  nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan


P4







P2
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis

Religius
Bola Voli
·   Formasi permainan bola voli



Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan  bola  voli yang menekankan  pembagian tugas sesuai dengan posisinya. misalnya mempergunakan  pola 4 smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper

Test perbuatan



Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004

Lapangan bola voli,  bola, pluit, stop watch, corong
















KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

P2
·   Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan bola basket
·   Menerapkan strategi penyerangan
·   Memperlihatkan  nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan


P4





C3



P2
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis

Religius
Bola Basket
·   Pengintegrasian teknik dalam permainan bola basket 

·   Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan bola basket  dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya.
·   Melakukan latihan pola penyerangan 1-2-2 dapat dilihat pada penerapan  strategi penyerangan kilat dan penyerangan berpola dengan dasar pokok: ada pengatur serangan pengaman, penembak, pengumpan dan perayah.

Test perbuatan



Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004




Lapangan bola basket, bola, corong, pluit, stop watch













KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
          Mempraktikkan keterampilan teknik salah satu nomor atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi  serta nilai kerjasama, kejujuran, kerja keras dan percaya diri **)

P2
Melakukan teknik nomor tolak peluru gaya menyamping

C3
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis

Religius
Atletik
Tolak Peluru
·    Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan tolak peluru mulai cara memegang, latihan power lengan mendorong peluru kearah atas

·    Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru gaya menyamping tanpa awalan dengan cara; memegang peluru di pangkal jari dengan tiga jari dibelakang, peluru  diletakkan dekat leher siku diangkat sejajar bahu, menolak peluru dengan meluruskan sikut diikuti diluruskan badan sebagai daya dorong.


·   Secara bergantian siswa berlatih menolak peluru dengan awalan

Test perbuatan



Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004



Lapangan
Tolak peluru
Meteran
Bendera













KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan   keterampilan  teknik bermain salah satu permainan olahraga bola kecil secara sederhana  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, kerja keras dan percaya diri
P2


C3
·   Menggunakan berbagai formasi, bentuk, dan strategi dalam permainan softball/baseball
·   Memperlihatkan  nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan

P4







P2








Religius

Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis
Softball/baseball
·   Formasi permainan softball/baseball

§ Setelah melakukan pemanasan siswa memperagakan permainan softball/baseball  dengan menekankan tugas dan tanggung jawab pemain sesuai dengan posisinya. Pola penyerangan didukung oleh teknik individu maupun regu antara lain kemahiran memukul, sliding, lari selain itu manager yang akan memberikan arahan pola penyerangan yang digunakan.

Test perbuatan



Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004


Lapangan soft ball/baseball, bola pluit, stop watch














KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mendemontrasikan   keterampilan teknik penyerangan salah satu permainan olahraga bela diri  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)

P2
·   Melakukan teknik penyerangan dengan menggunakan tangan



·   Melakukan teknik menghindar dari serangan dengan menggunakan tangan






·   Melakukan gerakan serang hindar secara berpasangan

C3








C3
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis

Religius
Pencak Silat
·   Teknik serangan tangan

·    Melakukan pemanasan secara klasikal
·    Berlatih secara klasikal berbagai teknik pukulan menggunakan kepalan tangan, telapak tangan, dan sikut
·    Berpasangan berlatih pukulan dan teknik menghindar menggunakan tangan, terdiri dari pukulan depan lintasan lurus, dibantu pergerakan bahu putaran pinggang, pukulan sangkol/bandul dengan posisi tangan ditekuk 90 derajat, lintasan dari ayunan bawah, pukulan lingkar lintasannya dari samping luar ke dalam tubuh, pukulan samping menggunakan punngung tangan.
·    Berpasangan melakukan latihan gerak serang dan hindar.

Test perbuatan



Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004


Stop watch, pluit, target pukulan, body protector







S I L A B U S
NAMA SEKOLAH                  : SMKN 42 JAKARTA
MATA PELAJARAN                               : PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER                               : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI      : Mempraktikkan  Aktifitas pengembangan untuk meningkatkan kwalitas kebugaaran  jasmani dan cara pengukurannya  serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kode Kompetensi       : 2
Alokasi Waktu            : 8 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
 Mempraktikkan berbagai bentuk latihan kelincahan, power dan daya tahan untuk peningkatan kebugaran jasmani  serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri

P2
·  Melakukan berbagai bentuk latihan kelincahan









Melakukan bentuk latihan tenaga ledak







C3








C3








Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis

Religius
Latihan Kebugaran Jasmani:
·   Kelincahan
Explosive power













·  Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk meningkatkan kelincahan dengan lari bolak-balik, lari zig-zag, lari membuat angka delapan

·  Melakukan latihan naik turun tangga selama 5-8 menit untuk meningkatkan tenaga ledak secara berkelompok.








Tes perbuatan
Tes TKJI (tes kesegaran Jasmani Indonesia) untuk siswa SMA



Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta

Stop watch
Pluit



KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI


Melakukan berbagai bentuk latihan kecepatan


Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan

C3





C3
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis
·   Kecepatan:
·    Kekuatan otot
·   Melakukan latihan untuk meningkatkan kecepatan dengan berbagai cara di antaranya: latihan percepatan, lari menaiki tangga atau bukit, lari menuruni tangga atau bukit, latihan kecepatan reaksi (permainan hitam-hijau) dan lari cepat dari start melayang.

·   Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan lima kelompok otot yaitu: kelompok otot peras lengan, extensor punggung, extensor tungkai, bahu (menarik) dan bahu (mendorong) lengan dengan bentuk latihan push up, perut dengan sit up, bahu dengan pull up,  secara bergantian.

Tes perbuatan
Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia)  untuk siswa SMA



Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta

Stop watch
Pluit









KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI


·  Melakukan berbagai bentuk latihan ketepatan.



·    Melakukan berbagai bentuk latihan daya tahan

C3







C3




Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis
·           Ketepatan





·  Daya tahan kerja jantung
·  Melakukan latihan untuk meningkatkan ketepatan dengan cara melempar bola ke arah lobang ban mobil yang digantung secara bergantian.

·  Melakukan latihan untuk meningkatkan daya tahan dengan cara lari piramid mulai dari jarak 100M, 200M, 300M, 400M, 400M secara berkelompok

Tes perbuatan
Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia)  untuk siswa SMA



Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta

Stop watch
Pluit

















KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan tes untuk  kelincahan, power dan daya tahan dalam kebugaran jasmani  serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
P2
·  Menerapkan konsep dasar tes dan pengukuran kebugaran jasmani
·      Mengukur kelincahan



·      Mengukur kekuatan




·      Mengukur daya tahan



·      Mengukur kecepatan


·      Mengukur kelentukan

C3






C6




C6




C6





C6



C6
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Mandiri

Demokratis
·         Tes dan pengukuran kebugaran jasmani
·         Tes kelincahan lari bolak balik, lari kelok-kelok squat trus
·         Tes kekuatan cinning, dipping, sit up, berbaring angkat kaki, push up,
·         Tes daya tahan: lari 1400 meter keatas, tes balke, tes coopper
·         Tes kecepatan lari 40, 50 dan 60 meter
·         Tes kelentukan  togok fleksi ke depan dan togok flexi ke belakang

·         Secara berkelompok siswa berlatih mengukur kelincahan, ketepatan, kekuatan, kecepatan, kelentukan
·          Melaporkan hasil pengukuran dalam laporan kelompok
Tes perbuatan
Tes TKJI(tes kesegaran Jasmani Indonesia)  untuk siswa SMA



Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta

Stop watch
Pluit






S I L A B U S
NAMA SEKOLAH                  : SMKN 42 JAKARTA
MATA PELAJARAN                               : PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER                               : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI      : Mempraktikkan keterampilan senam  dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi       : 3
Alokasi Waktu            : 8 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
 Mempraktikkan keterampilan rangkaian  senam ketangkasan dengan menggunakan alat  serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman

P2
Melakukan rangkaian senam lantai berguling ke depan

C3






Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Rangkaian senam lantai dengan menggunakan alat.

Secara bergantian siswa melakukan latihan berguling depan dan belakang
Tes perbuatan



Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta

Peluit
Matras Stopwatch
Mempraktikkan keterampilan rangkaian  senam ketangkasan tanpa menggunakan alat  serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman
P2
Melakukan rangkaian senam lantai  tanpa menggunakan alat

C3
Rangkaian senam lantai tanpa alat

Secara bergantian siswa melakukan sikap kayang dengan bantuan atau tanpa bantuan teman
Tes Perbuatan






S I L A B U S
NAMA SEKOLAH                  : SMKN 42 JAKARTA
MATA PELAJARAN                               : PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER                               : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI      : Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi  dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi       : 4
Alokasi Waktu            : 8 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan  aktivitas ritmik tanpa alat  dengan koordinasi gerak lanjutan  serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan dan estetika


P2
Merangkai gerakan senam aerobik secara berkelompok











Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Senam
·         Senam aerobik tanpa alat,

Berlatih gerakan lengan, langkah pada keterampilan senam aerobik tanpa alat secara berkelompok,


·         Berlatih merangkai gerak senam aerobik tanpa alat  secara berkelompok terdiri dari: satu langkah  kanan atau kiri, dua langkah kanan atau kiri, satu langkah ke depan dan ke belakang, dua langkah ke depan dan ke belakang.






Tes perbuatan



Buku Sumber Ketahuilah tingkat kebugaran jasmani anda, Pusat Kesegaran Jasmani, Depdiknas, Senayan Jakarta

Stop watch
Pluit
DVD/VCD
Kaset?radio
Mempraktikkan keterampilan aktivitas ritmik menggunakan alat  serta nilai disiplin, toleransi,kerja sama, keluwesan dan estetika















P2
Merangkai gerakan senam aerobik dengan menggunakan alat sederhana secara berkelompok

Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Senam aerobik menggunakan alat
Berlatih gerakan lengan, langkah pada keterampilan senam aerobik menggunakan  alat secara berkelompok



Berlatih merangkai gerak senam aerobik menggunakan  alat  secara berkelompok
Test Perbuatan



Stop watch
Pluit
DVD/VCD
Kaset?radio















S I L A B U S
NAMA SEKOLAH                  : SMKN 42 JAKARTA
MATA PELAJARAN                               : PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER                               : XI / 1
STANDAR KOMPETENSI      : Mempraktikkan salah satu gaya renang   dan loncat indah  dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi       : 5
Alokasi Waktu            : 4 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
 Mempraktikkan keterampilan renang gaya Bebas serta nilai disiplin, keberanian, kerja sama, dan kerja keras

P2
Melakukan Gerakan renang gaya bebas
C3






Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Renang Gaya bebas
Secara bergantian berlatih gerakan renang gaya bebas

Berenang gaya bebas secara bergiliran dengan jarak 10 meter
Tes perbuatan



PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004

Kolam renang
Pluit, pelampung


 Melakukan keterampilan loncat indah dari papan satu meter dengan teknik  serta nilai disiplin, keberanian dan kerja keras

C3
Melakukan loncat indah dari posisi berdiri di pinggir kolam

Melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat  dengan kedua kaki rapat


·          
Berlatih secara bergantian siswa melakukan loncat indah dari pinggir kolam dengan gaya paku, berdiri di pinggir kolam, kedua lengan diayunkan ke atas depan ketika mengangkat satu kaki, saat kedua lengan diturunkan diikuti kaki rapat lutut ditekuk, kemudian ayunkan kembali kedua lengan ke depan bersamaan lutut  diluruskan, ketika melompat diatas poisisi badan lurus, kaki rapat dan kedua lengan rapat disamping badan. 

Berlatih secara bergantian siswa melakukan keterampilan loncat indah dari ketinggian satu meter mendarat dengan kedua kaki rapat lurus

Test Perbuatan






SILABUS

Nama Sekolah                        : SMKN 42  JAKARTA
Mata Pelajaran                        : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester                      : XI/1
Standar Kompetensi               : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi                   : 6
Alokasi Waktu                         : 4 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Memahami bahaya HIV/AIDS












Memahami cara penularan HIV/AIDS

C7














C7
·   Mendefinisikan pengertian HIV/AIDS

·   Mengidentifikasikan bahaya yang diakibatkan oleh penularan virus HIV/AIDS






Mengklasifikasikan faktor-faktor penyebab penularan HIV/AIDS




Menjelaskan cara penularan HIV/AIDS






C1

P2








C3







C2
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis







Bahaya HIV / AIDS













Cara penularan HIV/AIDS

Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mencari informasi tentang HIV/AIDS

Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS

Setelah dibagi kelompok diberikan tugas untuk mengklasifikasikan penyebab penularan virus HIV/AIDS

Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang penyebab penulaan HIV/AID
Tes tertuli














Tes tertulis



Buku Panduan tentang HIV/AIDS


Memahami cara menghindari penularan HIV/AIDS











C7


Mengidentifikasikan cara menghindari penularan HIV/AIDS


C1


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis



Cara menghindari penularan HIV/AIDS





Setelah dibagi kelompok diberikan tugas: cara menghindari penularan HIV/AIDS yaitu:



Mendiskusikan hasil perolehan informasi tentang bahaya yang diakibatkan oleh HIV/AIDS



Tes tertulis





Buku Panduan tentang HIV/AIDS





















S I L A B U S
NAMA SEKOLAH                  : SMKN 42 JAKARTA
MATA PELAJARAN                               : PENDIDIKAN JASMANI OLALAHRAGA DAN KESEHATAN
KELAS/ SEMESTER                               : XI / 2
STANDAR KOMPETENSI      : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana  dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya       
Kode Kompetensi       : 1
Alokasi Waktu            : 16 X 45 menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

P2
Menerapkan dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan sepak bola



Memperlihatkan  nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan

C3











Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
permainan Sepak bola
·   Taktik dan strategi permainan sepak bola pola 4-4-2
·   Pola pertahanan 5-3-2

Melakukan permainan sepak bola  yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola penyerangan pola 4-4-2

§ Melakukan permainan sepak bola  yang menekankan pembagian tugas para pemain sesuai posisinya berdasarkan pola pertahanan 5-3-2 prinsipnya pemain belakang lima orang tiga pemain tengah dan dua pamain depan.

Test perbuatan
16


Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004

Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch, corong












KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan teknik bermain salah satu permainan olahraga bola besar secara sederhana  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri **)

P2
Menerapkan dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola voli


Memperlihatkan  nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan
C3
Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Permainan bola voli
Taktik dan strategi permainan bola voli

Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan  bola  voli yang menekankan  pembagian tugas sesuai posisinya  dengan mempergunakan  pola 4 smasher dan 2 set–uper, 4 smasher, 1 set-uper dan 1 libero dan 5 smasher dan 1 set-uper
Test perbuatan
16


Buku panduan taktik, strategi permainan sepak bola

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN KLS 2 MUHAJIR 2004
Lapangan sepak bola, gawang, bola, pluit, stop watch, corong


Menerapkan dasar-dasar strategi dan taktik penyerangan maupun pertahanan bola basket

Memperlihatkan  nilai pantang menyerah, dan jujur (fair play) dalam permainan
C3
Permainan Bola basket
Taktik dan strategi permainan bola basket dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2
Setelah dibagi menjadi beberapa kelompok siswa melakukan permainan  bola  basket  yang menekankan  pembagian tugas sesuai posisinya  dengan menggunakan pola penyerangan 1-2-2, 2-3 dan pertahanan 3-2







KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan teknik salah atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**)

P2
Melakukan teknik lompat tinggi gaya streadle


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Atletik
Pemantapan teknik Lompat tinggi gaya guling perut

Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak


Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya streadle dari ketinggian yang rendah, kemudian perlahan tingginya dinaikkan secara bertahap.
Test perbuatan
16


Buku

Matras , pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi, mistar lompat tinggi

Melakukan teknik lempar cakram


Teknik Lempar cakram
Secara klasikal melakukan pemanasan running ABC dilanjutkan pengenalan lempar cakram mulai cara memegang, latihan mengayunkan cakram kearah depan dengan putaran searah jarum jam.

Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram menyamping tanpa awalan

Secara bergantian siswa berlatih melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, beridiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan,kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan kekiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan , ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong kedepan.













KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan  teknik salah satu permainan olahraga bela diri  serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri.**)


Melakukan serangan dengan menggunakan kaki

Melakukan teknik menghindar serangan kaki

Secara berpasangan melakukan teknik serang hindar pada olahraga bela diri


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Teknik serang dan hindar menggunakan kaki


Teknik tendangan pencak silat


Gerakan menghindar

Secara klasikal berlatih teknik menendang dengan kaki ada beberapa macam yaitu tendangan lurus, sabit, T, jejag, belakang, tendangan gajul.

Secara bergantian teknik menghindar dari serangan lawan, gerakan menghindar dapat dilakukan dengan hindar kanan dan kiri satu langkah

Test perbuatan
16


Buku

Matras , pluit, bubuk kapur, tiang lompat tinggi, mistar lompat tinggi
















SILABUS

Nama Sekolah                                          : SMKN 42  JAKARTA
Mata Pelajaran                                          : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester                                         : XI/2
Standar Kompetensi                             :  Meningkatkan kualitas kebugaran jasmani dan cara pengukurannya   dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi                                  : 8
Alokasi Waktu                                        : 6 X 45 Menit

KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan latihan sirkuit untuk peningkatan kebugaran jasmani  serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri


Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan

Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan

Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi

Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan
Melakukan latihan sirkuit untuk meningkatkan kelentukan

Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Latihan Kebugaran Jasmani
Latihan untuk meningkatkan daya tahan kerja jantung
Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan  yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan

Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005

Pluit, stop watch, matras, penggaris, corong




KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan peningkatan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan kebugaran jasmani  serta nilai  tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri


·   Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kelincahan
·  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur ketepatan
·   Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur reaksi
·  Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kekuatan
·    Melakukan penambahan beban latihan sirkuit untuk meningkatkan unsur kecepatan
Melakukan penambahan beban latihan sirkuit  untuk meningkatkan daya tahan

Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Prinsip latihan peningkatan kebugaran

Berlatih dengan menggunakan metode sirkuit training dengan penambahan beban untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran jasmani, terdiri dari: sirkuit yaitu: pencapaian kondisi fisik melalui program latihan  yang bervariasi di bagi dalam beberapa pos, misalnya pos 1 untuk kekuatan, pos 2 kelincahan, pos 3 ketepatan, pos 4 kecepatan reaksi, pos 5 kelentukan dan pos 6 untuk melatih daya tahan
Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005

Pluit, stop watch, matras, penggaris, corong





KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan tes  untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani  serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri


Melakukan tes dan pengukuran kelincahan,

Melakukan tes dan pengukuran power

Melakukan tes dan pengukuran daya tahan

Mempresentasikan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokratis
Tes dan pengukuran kelincahan,
Setelah melakukan pemanasan siswa secara bergantian berlatih untuk mengikuti tes kelincahan menggunakan tes Boomerang,  tes lari bolak – balik 8 X 5 meter, dan tes squat thrust serta lari mengelak / menghindar (Dodging run)

Secara berkelompok membuat laporan hasil tes dan pengukuran kebugaran jasmani

Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005

Pluit, stop watch, matras, penggaris, corong












SILABUS
Nama Sekolah            : SMKN  42   JAKARTA
Mata Pelajaran            : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester          : XI/2
Standar Kompetensi   :  Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan alat  dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi       : 9
Alokasi Waktu              : 6 X 45 Menit

KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan dengan menggunakan alat lanjutan  serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab, menghargai teman












Melakukan gerakan senam head spring diatas peti lompat


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
Senam ketangkasan
Head spring diatas peti lompat
Setelah pemanasan dilanjutkan peregangan yang diikuti semua siswa

Secara bergantian siswa mencoba berguling kedepan diatas peti lompat diawali dengan gerakan berdiri dengan kepala lalu badan dilenting
Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005









KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat  lanjutan  serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman


Melakukan gerakan guling, hand-spring,

Melakukan gerakan rangkaian senam


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
Lenting tangan/Hand spring

Setelah melakukan pemanasan dan siswa telah menguasai berdiri dengan tangan maka dapat dilanjutkan  latihan lenting tangan yang tahapannya sebagai berikut: melakukan hand stand awalan satu langkah, disertai lecutan kaki belakang dan kaki tumpu secara berurutan ke dinding.
Setelah menguasai gerakan berguling ke depan dan ke belakang siswa melakukan latihan guling lenting dengan tahapan sebagai berikut:tidur terlentang, kedua kaki lurus, kedua lengan berada pada sisi badan, angkat kedua kaki ke belakang  dan lemparkan kedua kaki ke atas
Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005








KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan senam ketangkasan tanpa menggunakan alat  lanjutan  serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan menghargai teman


Melakukan guling, hand-spring, neck-spring, head-spring

Melakukan gerakan rangkaian senam


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
Lenting  tengkuk (neckspring)

Melakukan lentingan dengan dibantu dua orang teman yang  berdiri di sisi badan sambil memegang salah satu lengan  anak yang melakukan lentingan. Ketika melenting kedua temannya bersama-sama menarik ke arah depan atas.

Melakukan latihan lenting tengkuk  dengan posisi telapak tangan sebagai tumpuan untuk menolak . Sikap awal tidur terlentang, kedua kaki lurus rapat, kedua tangan di sisi badan. Guling ke belakang, kedua tungkai lurus rapat sehingga kaki dekat kepala, siku dibengkokkan, telapak tangan bertumpu pada matras di sisi telinga. Guling ke depan

ersamaan dengan itu lecutkan tungkai  ke atas depan dan ditolak dengan kedua tangan sebagai tumpuan, gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan..
Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005





SILABUS
Nama Sekolah       : SMKN 42  JAKARTA
Mata Pelajaran       : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester      : XI/2
Standar Kompetensi: Mempraktikkan aktivitas ritmik menggunakan alat dengan koordinasi yang baik  dan nilai yang terkandung di dalamnya
Kode Kompetensi  : 10
Alokasi Waktu        : 6 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan koombinasi gerak berirama tanpa menggunakan alat dengan koordinasi  serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan


Menampilkan rangkaian senam aerobik dengan kombinasi gerak bervariasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat kaki


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
Senam aerobik
Gerak dasar senam aerobik bervariasi tanpa menggunakan alat

Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik tanpa  alat ayunan horisontal dan dilanjutkan dengan gerarakan melangkah samping kanan atau kiri, langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan.

Test perbuatan
16


Buku
Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005


Kaset aerobik,

Merangkai aktivitas ritmik menggunakan alat  serta nilai kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan


Menampilkan rangkaian senam aerobik menggunakan alat dengan kombinasi gerak bervariasi antara ayunan lengan, langkah kaki dan lompat kaki



Rangkaian Senam aerobik bervariasi menggunakan alat pita/tali

Setelah pemanasan siswa melakukan beberapa gerakan dasar senam aerobik yang  diawali melingkar bawah dengan lompatan, melingkar samping dengan melangkah, hop ke depan atau ke belakang, hop ke samping dan lari.langkah samping kanan atau kiri, langkah ke depan dan ke belakang disertai gerakan ayunan lengan.







SILABUS
Nama Sekolah               SMKN  42 JAKARTA
Mata Pelajaran              : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester             : XI/2
Standar Kompetensi      : Mempraktikkan dasar pertolongan kecelakaan di air  dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kode Kompetensi                     : 11
Alokasi Waktu               : Tentatif
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Mempraktikkan keterampilan  kombinasi gerakan renang  serta nilai disiplin, kerja sama serta keberanian


Melakukan kombinasi gerakan renang gaya punggung dan bebas





Melakukan kombinasi gerakan  renang gaya dada dan bebas

Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
Renang gaya ganti
Kombinasi renang gaya punggung dan bebas




Kombinasi renang gaya dada dan bebas

Setelah pemanasan dan peregangan siswa secara bergantian melakukan kombinasi renang  antara gaya punggung dan bebas

Melakukan kombinasi renang gaya dada dan bebas
Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005

Pluit, stop watch pelampung, kaca mata renang
Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)  serta nilai disiplin dan tanggungjawab

Melakukan penyelamatan kecelakaan di air

Melakukan tindakan pemberian pernafasan buatan untuk pertolongan kecelakan di air dengan sistim resusitasi jantung paru (RJP)  teknik Silvester


Penyelamatan di air  .


Melakukan renang pertolongan pada kecelakaan di air merupakan keterampilan renang lanjutan, sebagai syarat utama bahwa penyelamat harus menguasai betul  berbagai teknik renang khususnya renang gaya dada. dengan cara memegang korban yang dapat dilakukan dengan satu tangan atau dua tangan dari arah belakang korban.








SILABUS
Nama Sekolah           : SMKN 42 JAKARTA
Mata Pelajaran           : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester          : XI/2
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
Kode Kompetensi      : 13
Alkosi Waktu              : 4 X 45 Menit
KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Memahami cara pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan


Mendefinisikan pengertian pemanfaatan waktu luang untuk  kesehatan

Mengklasifikasikan jenis kegiatan pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
Pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan
 Kegiatan waktu luang untuk kesehatan.


Melakukan diskusi kelompok tentang pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan

Melakukan diskusi kelompok untuk merumuskan kegiatan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan diantaranya: mengidentifikasi jenis makanan yang sehat, cara hidup teratur, rutin berolahraga, menghindari pergaulan yang tidak baik

Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005










KOMPETENSI DASAR
T
H
P

INDIKATOR
T
H
P
NILAI KARAKTER
MATERI PEMBELAJARAN
KEGIATAN PEMBELAJARAN
PENILAIAN
Alokasi Waktu
SUMBER BELAJAR
TM
PS
PI
Menerapkan pola hidup sehat


·  Menyusun daftar kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat
·  Melakukan evaluasi mandiri terhadap rencana kegiatan rutin selama 24 jam berdasarkan pola hidup sehat.
·  Mengenakan pakaian dalam kondisi bersih dan rapih
·  Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dan sehat


Jujur

Toleransi

Disiplin

Kreatif

Demokrati
 Pola hidup sehat

§ Melakukan diskusi kelompok, siswa merumuskan daftar kegiatan selama 24 jam secara individu.

Mengklasifikasi jenis kegiatan yang dapat meingkatkan pola hidup sehat.
Test perbuatan
16


Modul Pembelajaran Pendidikan Jasmani dan Olahraga SMK TIM MGMP SMK DKI 2005